Pro tipp:

Ha fogyasztás előtt legalább 6-8 óra órára hűtőbe teszed (kb. 4 Celsius fokra) az ALLRYS® termékeit, akkor a rizsben lévő keményítő egy része átalakulhat rezisztens keményítővé. A rezisztens keményítő nem szívódik fel a vékonybélből (ahol egyébként a többi felszívódó szénhidrát szokott), így kíméletesebben emeli meg a vércukorszintet, elnyújtva támogatja a teljesítményt. A vastagbélbe jutva pedig a jótékony bélbaktériumokat táplálja, a bélflóra egészségét támogatja.

Általános felhasználási javaslat, frissítés - FUTÁSHOZ

Az ALLRYS termékei energiapótlásra szolgálnak, vagyis elsősorban szénhidrátot pótolnak, és kisebb mennyiségben az izzadással elvesztett elektrolitokat (terméktől függően), mint például a nátrium, a klór, a kálium és a magnézium. A sportolás során fellépő folyadékvesztést más forrásból kell kompenzálni, például vízből. Hosszabb távú futások, és több ALLRYS termék felhasználása esetén átlagosan a 220-250 ml folyadék fogyasztását javasoljuk a termékeinkhez tasakonként, több kisebb részletben, nem egyszerre. Mindezt felülírhatják természetesen az időjárási viszonyok, az izzadás mennyisége, vagy egyéni igények.

Termékeink ízvilágtól függetlenül egyformán alkalmasak a szénhidrátpótlásra. A datolyás-matchás ALLRYS természetes koffeint és a koffeinnél hatékonyabb, hosszabban élénkítő hatást biztosító, mégis kíméletesebb matchát is tartalmaz, így további élénkítő hatással is rendelkezik.

Általános javaslatok a frissítéshez:

Szénhidrátból óránként 30-70 gr mennyiség pótlása javasolt. Egy tasak ALLRYS szénhidrát tartalma 20 gr, így általában óránként 2-3 tasak fogyasztását javasoljuk. Egy tasak a rajt előtt, és utána 20-30 percenként. Fontos, hogy ne várja meg, amíg az „energiaszint” csökkenni kezd, hanem már előtte fogyasszon el egy tasakkal. A 20-30 perces időközöket érdemes verseny előtt, az edzéseken tesztelni, és azt is, hogy a hatása milyen gyorsan jelentkezik. Sportolóink eddigi visszajelzései alapján ez 3-7 perc között van. A datolyás terméket a természetes koffein/matcha tartalma miatt leginkább az utolsó fél órában javasoljuk, de természetesen máskor is fogyasztható.

A folyadék pótlására 15-20 percenként a 150-300 ml folyadék bevitele az általános javaslat. Mindezt befolyásolják az aktuális időjárási viszonyok, hőmérséklet, páratartalom, a sportoló verejtékezésének intenzitása, egyéb egyéni jellemzők.

Az elektrolitok pótlásánál menet közben a kálium és nátrium-klorid pótláson van a hangsúly, a magnéziumot a verseny előtt kell „feltölteni”, azaz a megelőző 2-4 hétben naponta testsúlykilogrammonként 10 mg szerves kötésű magnéziumot bevinni, több részletben. Ez biztosítja, hogy verseny közben ne alakuljon ki hiány. Az izzadsággal a kálium, nátrium, klór ionok ürülnek legnagyobb mértékben, a magnézium és a kalcium mennyisége az izzadtságban kevesebb.

Termékeink élelmiszerekből készülnek, tehát nem kimért ásványi sók, vagy egyéb étrendkiegészítők összekeveréséből, hígításából készített termékek. Emiatt egészen pontos arányt nem tudunk mondani, hiszen az alapanyagok elektrolit tartalma kis mértékben változhat a termesztés körülményeinek függvényében. Számításaink alapján a termékeink a következő elektrolit mennyiséggel rendelkeznek tasakonként:

Nátrium-klorid:

paradicsomos: 290 mg

kurkumás: 390 mg

áfonyás: 70 mg

datolyás: 40 mg

Egyéb elektrolitok pótlására csak a paradicsomos termék alkalmas, melynek tasakonként 160 mg a kálium, és 35 mg a magnézium tartalma.

Hosszabb táv és/vagy meleg esetén mindenképpen javasoljuk külön elektrolitok bevitelét is. Elsősorban nátrium-kloridot, ha nem fogyasztja a paradicsomos terméket, akkor káliumot, ellenben a sporthoz ajánlott elektrolitok közül szerencsés lenne magnézium nélkülit választani, mivel azokban jellemzően szervetlen kötésű magnézium fordul elő, ami fokozza a gyomorpanaszok és a hasmenés kockázatát. Az plusz elektrolitok bevitelét mindenképpen hígított formában javasoljuk, és nem tablettaként fogyasztva.

A frissítés legfontosabb szabálya pedig: élesben nem próbálunk ki új dolgokat, mindent az edzések során előre tesztelni kell!