Mi is az a kerékpáros edzőgörgő?
Az edzőgörgő egy olyan eszköz, amely lehetővé teszi a kerékpárosok számára, hogy beltéren végezhessék edzéseiket. A görgők különböző típusai közé tartoznak a hátsó kerékre szerelhető (wheel-on) modellek és a direkt hajtású (direct-drive) görgők, amelyek a hátsó kerék eltávolításával közvetlenül a fogaskoszorún keresztül és a hátsó támvillákra fektetve kapcsolódnak a kerékpárhoz. Az edzőgörgők használata különösen előnyös a téli időszakban, amikor az időjárási viszonyok nem teszik lehetővé a szabadtéri kerékpározást. Ezen kívül a profi versenyzők az időfutam-, pálya- és cyclocross versenyek előtt bemelegítéshez is használják.
Miért érdemes télen edzőgörgőt használni?
Az edzőgörgők lehetővé teszik, hogy hideg, havas vagy esős időben is folytathassuk az edzést, így nem kell kompromisszumot kötni a szezonális kihagyások miatt és azon sem kell aggódnunk, hogy megfelelő felszerelést választottunk-e. Csak felpattanunk a nyeregbe egy nadrágban (és esetleg aláöltözetben) és máris kezdhetjük. Emellett a görgő kiváló opció rehabilitációs célokra is: itt egy kontrollált környezetben tudjuk elvégezni az edzést és nem kell félnünk a külső hatásoktól, esetleges balesetektől sem. Télen a csúszós utak és rossz látási viszonyok is megnehezítik dolgunk, amíg egy tréneren ezt kerülve biztonságban edzhetünk.
Beltéri edzés esetén továbbá pontosabban szabályozható az edzésterhelés és célzott intervallumedzéseket is könnyebben lehet elvégezni, így a fejlődést is megkönnyítheti. Bónusz, hogy nem kell figyelnünk az útra, itt teljes mértékben fokúszban lehetnek az adatok. A görgőzéssel töltött idő egyúttal jobban kihasználható, mivel nincs szükség a közlekedésre, lámpákra vagy forgalomra való figyelésre, abból adódó megállásokra, így minden perc valóban edzéssel fog telni.
Miért válasszunk okosgörgőt?
Az okosgörgők (smart trainers) a hagyományos görgőkkel ellentétben képesek valós idejű adatokat nyújtani a teljesítményről (watts), pedálfordulatról (cadence) és sebességről (speed), emellett interaktív módon képesek változtatni az ellenállást a virtuális környezetben tapasztalt emelkedők, lejtők és szélviszonyok szimulálásával. Talán ezt emelném ki a leginkább, ugyanis egy hagyományos tréner esetében csak monotonitás-tűrésünkön múlik, hogy mennyit vagyunk képesek edzeni, hisz valljuk be, nem túl izgalmas egy szobabiciklin sem 1 óránál több időt eltölteni anélkül, hogy figyelmünk elkalandozna (ez még talán 20 percre is nagy szó). Személyes tapasztalatból mondom: megéri rááldozni azt a pluszt, mint venni egy újabb díszt szobánkba.
Az okosgörgők legnagyob előnye az én szememben ugyanis a szórakoztatás, jobban mondva a Zwift. Ez egy komplex edző- és szimulációs program olyan feature-ökkel, amiket a játékokban tapasztalhattunk meg idáig. Valós időben valós személyekkel tekerhetünk egy virtuális térben (Watopia), kihívásokat hajthatunk végre, elvégezhetjük az előírt edzésprogramunk, pontokat gyűjthetünk és azokat beválthatjuk virtuális felszerelésre is.Természetesen az edzőgörgő itt automatikusan változtatja az ellenállást a virtuális pálya adottságainak megfelelően (pl. emelkedő, lejtő szimulálása). A Zwift egyébként már futók számára is elérhető, ez esetben a futópadhoz lehet csatlakoztatni azt. A Zwift-en kívül természetesen más opciónk is van, ha nem akarnánk havonta fizetni a szolgáltatásért: TrainerRoad, SYSTM vagy a Rouvy is interaktív és motiváló környezetet nyújtanak, ahol a felhasználók virtuálisan is izgalmasabbá tehetik a tekerést. Ezen kívül persze az okosgörgők jóvalta pontosabbak is: +/- 1-5% hibahatárral mérik a teljesítményt, ami segít az edzés adatainak pontosabb elemzésében.
Mi a különbség a mágnesfékes, folyadék fékes, illetve direkt hajtású edzőgörgők között?
Mágnesfékes edzőgörgők:
Ezen trénerek esetében az ellenállást egy mágneses erőtér hozza létre. Előnyük, hogy könnyen állítható, általában csendesebb működésűek a folyadék fékezésnél és kevesebb karbantartást igényelnek.Hátrányuk, hogy az ellenállás nem növekszik lineárisan a sebességgel, így a nagyobb teljesítményű (vagy professzionális) kerékpárosok számára nem mindig elegendő.
Folyadék fékes edzőgörgők:
Itt a belső ellenállást folyadék (pl. olaj, vagy víz) hozza létre, ami a sebesség növekedésével arányosan növeli az ellenállást. Ez a megoldás valósághűbb érzetet biztosít, az ellenállás pedig folyamatosan növekszik a sebességgel együtt. Hátránya, hogy az idő múlásával a folyadék hőmérsékletváltozása befolyásolhatja az ellenállást, ami ronthat görgőnk pontosságán.
Direkt hajtású edzőgörgők előnyei:
Itt a hátsó kerék kivétele révén a kerékpár közvetlenül a görgőhöz csatlakozik, ami csökkenti a mozgást és ez nagy mértékben növeli a stabilitást. A kerék kivételével ezenkívül elkerülhetjük a hőtermelést (nem égetjük le a gumiabroncsot) és így a gumikopást is. Mivel a direkt hajtású modellek közvetlenül a láncra hatnak, így sokkal pontosabb wattadatokat biztosítanak számunkra és sokkalta csendesebbek is, ugyanis kevesebb a mozgóalkatrész, nincs érintkezés a gumikülsővel.
Melyik görgőt válasszuk?
Elite okosgörgők: Itt a Direto XR-T, Direto XR, JUSTO, JUSTO 2, SUITO-T és Nero direkt hajtású trénerek közül választhatunk. A Tuo modell szintén interaktív, itt viszont jelentős a különbség pontosság és teljesítmény tekintetében az előbb felsoroltakhoz képest.
Hagyományos Elite edzőgörgők: A QUBO Fluid edzőgörgő Misuro szenzorral interaktívvá okosítható, így ebben a kategóriában talán ez a legjobb választás. Ide sorolható még a Qubo Power Mag Smart is.
Elite szabadgörgők: Az Arion, Arion Mag és Quick-Motion modellek alkotják a kínálatot.
Tacx okosgörgők: A Tacx-nál a Neo 3M, Neo 2T és Neo 2 Smart okosgörgők közül választhatunk ha direkt hajtást szeretnénk otthonra. A márka csúcskategóriás modellje a Neo 2T, amely rendkívül csendes működésével és valósághű érzetével tűnik ki testvérei közül, a Tacx Flux 2 pedig ideális választás a középkategóriás modellek közül.
Hagyományos Tacx edzőgörgők: A Tacx Boost és Tacx Flow Smart alkotják a direkt ellenállásos trénerek választékát.
Tacx szabadgörgők: A szabadonfutós edzőgörgőknél az Antares és Galaxia közül van lehetőségünk választani.
Wahoo okosgörgők: A Kickr Move, Kickr és Kickr Core modellek direkt hajtásúak, Jelenleg a Kickr és Kickr Core az egyik legnépszerűbbek a piacon, köszönhetően megbízhatóságuknak és kompatibilitásuknak a különféle edzőfelületekkel.
Hagyományos Wahoo görgő: A Kickr Snap az egyetlen hagyományos hátsó kerék befogatású tréner a Wahoo választékából.
Wahoo szabadgörgők: A Wahoo Kickr Rollr mindenképp figyelemre méltó a szabadgörgők piacán, ugyanis van egy kis csalás benne - ezen a modellen a kerékpárunkat valójában befogjuk egy keretbe, így ez talán csak egy félig szabad tréner.
Kiegészítők, amelyekre érdemes beruházni görgőzéshez
Manapság már rengeteg edzőgörgő kiegészítő közül van lehetőségünk választani, amely eszközök egyéni komfortérzetünk növelésében segítenek, de kerékpárunk állapotának megóvásában is. Ilyen például az izzadságfelfogó kendő, amely meggátolja, hogy lecsöpögő izzadságunkból lerakódott só kárt tegyen edzőtársunkban, de ilyen a szőnyeg is a görgő alá. Az okosventilátor(ELITEARIALINK) pedig egy borzasztóan nagy plusz nem csak a Fun-factor tekintetében (szimulálja a menetszél sebességét is), de sokkal kellemesebb aktív légmozgás közben elvégezni az edzésmunkát. Tehát az edzőgörgő kiegészítők komfortérzetünk növelésén kívül kerékpárunk és otthonunk állapotának megőrzésében is segítenek.
Bizonytalan maradtál?
Ha még segítségre, vagy további információra lenne szükséged az edzőgörgőkkel kapcsolatban, akkor éerdemes ellátogatni a Bringaland budapesti üzletébe a Városliget mellett, ahol kollégáink szakértelmükkel lesznek segítségedre, hogy kiválaszd azt a trénert, amely hozzád a legjobban passzol.
Még nem regisztráltál? Itt tudod megtenni, hogy te se maradj le a legfrissebb hírekről, érdekességekről.
Kövess minket máshol is! Like-old és kövesd be Facebook és Instagram oldalunk, ahol napról napra jelentkezünk tartalommal!
